Склонности к полноте и как ее побороть?

полнота,склонность к полноте, толстые, пухлые, жирные,

Прежде всего, стоит сказать, что склонность к излишнему весу – не приговор. Это не более чем вероятность, наиболее очевидный путь формирования фигуры. У человека всегда есть из чего выбирать: опустить руки и толстеть или бросить вызов природе, показав свой характер и силу воли.

Следует разобраться, к слову сказать, в вопросе, от чего вообще возникает подобная предрасположенность.

Первый фактор, естественно, наследственная предрасположенность. Но ни в коем случае нельзя возводить сей факт в ранг абсолюта. Рассмотрим основные аспекты, которые помогут разобраться в проблеме.

  • 1) Тип фигуры. Всего их существует три: “яблоко”, “груша” и “песочные часы”. Очевидно, что данная особенность прослеживается у кого-то из ваших родственников (по большей части – у ближайших)
  • 2) Обмен веществ. Здесь речь пойдет о балансе между калориями, которые мы потребляем и калориями, которые мы сжигаем. Понятно, что скорость жиросжигания у каждого организма своя. Один организм откладывает жир про запас, другой – сразу пускает все “в расход”. Так же дело обстоит и с расщеплением.
  • На этом с наследственными факторами покончено. Однако даже такая суровая вещь как гены поддается корректировке. Фигуру можно исправить, баланс перевести в другую сторону. Все это достигается путем увеличения двигательной активности и не более того. Но вернемся к наследственным факторам. Наследственность — это не только генетическая предрасположенность. Это так же привычки, традиции, формирующиеся годами. Рассмотрим этот вопрос более детально:
  • Гастрономические пристрастия. Полные люди, как свидетельствует статистика, переедали в детстве. Как известно родители находят тысячи причин на этот счет, однако все они, пожалуй, связанны лишь с опасениями, но никак не с реальной угрозой.
  • Кулинарные традиции, возникшие в семье, тоже вносят свою лепту. “Чем вкуснее, тем полезнее”, “организм требует, раз хочется”. Приходилось слышать, не правда ли?
  • Повседневный образ жизни. Здесь все упирается по большей части в то, как предпочитали проводить свободное время ваши ближайшие родственники. Ведь, как говорится, “яблоко от яблони”…
талия, осиная талия, красивая талия,

Покончим с наследственностью и перейдем, непосредственно, к тому, как добиться желаемого результата.

1. Рацион. Для начала стоит привить себе потребность в здоровой пище. Не в диетах, а именно в здоровой пище. Статистика свидетельствует, что после диеты люди набирают вес куда быстрее, а жировые клетки активизируются. Составьте программу питания по часам и старайтесь ей следовать. Не доедайте за детьми и воздержитесь от перекусов в пути.
2. Движение. Здесь все предельно просто. Приучите свой организм больше двигаться, ведь “движение – это жизнь”, а в вашем случае – первая необходимость. Чем больше времени будет уделено двигательной активности и физической нагрузке, тем быстрее вы достигните желаемого результата.
3. Откажитесь от вредных привычек. Немалый вред здоровью наносит распитие спиртного и курение. Отказавшись от вредных привычек, вы не только избавитесь от пары лишних килограммов, но и во многом улучшите качество вашей жизни.

Не забываем

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *