Как научится концентрировать внимание

концентрировать внимание

Советы, как научится концентрировать внимание

Если концентрация вашего внимания стала низкой – нужно срочно принимать меры. Есть разные психологические игры для повышения внимательности, в статье представлены советы, которые помогут справиться с проблемой.

Рекомендации

1. Наблюдение за собственной персоной

Проанализировав, когда и в чем вы не можете быть внимательным, вы сможете подобрать способы и приемы, которые помогут бороться с проблемой. Например, если вы не можете запомнить преподносимую вам информацию или не можете сосредоточиться при шуме, вам понадобятся разные решения проблемы.

2. Не преувеличивайте свои способности, берясь за несколько дел одновременно.

Лучше сделать меньше, но качественнее. Мозг не может сосредоточиться на трех делах одновременно. Потому что он концентрируется только на одном.

3. Каждый человек индивидуален. Если вам нужно сделать важное дело, требующее высокой концентрации, выбирайте для этого время, в которое вы активны, согласно своему биоритму.

4. Представляйте, что вы спрятались в большой стеклянный стакан, в который не проникает шум. Внушите себе это и тогда со временем, вам не придется бегать в поисках тихого места, поскольку вы сможете спокойно работать даже среди шумного и назойливого коллектива.

5. Планирование своей деятельности научит вас контролировать себя и свои действия. Концентрироваться на делах заранее. Если вы знаете, что вечером вы доделываете проект, вы спланируете это заранее и сосредоточитесь, что нужно это сделать.

6. Тренировка памяти – это важный процесс в повышении внимательности. Чем больше информации вы сможете запоминать, тем проще вам будет запоминать информацию разного рода.

7. Если у вас есть мотивация, чтобы выполнить дело быстрее и качественнее, вы будете это делать с большим удовольствием. А значит, меньше раздражителей будут причиной, которая отвлекает от дела.

8. В комфортном месте работать в удовольствие, оборудуйте свой рабочий стол.

9. Недосыпание серьезно влияет на концентрацию внимания – помните об этом, когда вместо сна, вы смотрите фильм.

10. Сосредотачивайте мысли на решении поставленной задачи, а не простых проблем, которые не требуют немедленного решения.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *