Как справиться со страхом перед выступлением?

Каждому из нас случалось выступать перед огромным количеством людей. В такой ситуации у многих может развиваться страх перед публичным выступлением. К сожалению, он одолевает мыслями, не дает подобрать нужное слово и даже если кажется, что все знаешь, в голове получается настоящая каша. А ведь этот страх можно преодолеть и это не так сложно.

Страх может превратить даже самый выдающийся доклад в жалкое зрелище. Представьте себе оратора, у которого трясутся руки, ноги, у него быстрое дыхание, несобранный вид, бегающий взгляд, вспотевшие ладони и срывающийся голос. Да, это действительно страшно. И этот страх может свести на нет все усилия преподавателей.

6 причин страха перед выступлением

Первое, что выдает таких неудачных ораторов – это голос. Он срывается, становится зажатым. И такого человека практически никто не слышит, несмотря на то, что у него интересный материал. Конечно, такое состояние имеет свои причины. Вот некоторые из них:

1. Страх перед неизвестностью. Это, наверное, чаще всего пугает даже опытных выступающих. Интересно ли будет? Получится ли выступить? Будут ли слушать? А как я выгляжу? И много других, не менее важных вопросов.

2. «Страшно». То есть человеку просто-напросто страшно выступать.

3. Отрицательные эмоции.

4. Многочисленные комплексы.

5. Чрезмерная мнительность, щепетильность.

6. Особенности темперамента и характера.

Способы справиться со своими страхами

Конечно, с подобными состояниями надо бороться, иначе у человека может совсем ничего не выйти, и он надолго будет чувствовать себя скованным. К тому же такой страх может стоить карьеры. Вот некоторые простые способы борьбы со страхом перед людьми:

1. Научитесь снимать напряжение. То есть нужно справиться со стрессовыми ситуациями.

2. Дома, перед выступлением, надо потренироваться перед зеркалом, чтобы увидеть себя со стороны. Так можно добиться многого и, в первую очередь, справиться с комплексами.

3. Нужно тренировать свою дикцию и голос. Для этого можно взять несколько камушков в рот и говорить с ними. Постепенно у вас выработается отличная дикция. А голос можно тренировать перед диктофоном.

4. Не надо бояться аудитории. Можно установить зрительный контакт с некоторыми двумя-тремя слушающими.

5. Представьте самое страшное, чего уж точно не случится. От этого будет не так страшно.

6. Представьте, что вы уверенно выглядите.

7. Постарайтесь быть немного раскованнее.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *