Отказ от курения и лишний вес

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
сигареты курение убивает

Все, кто решил бросить курить, сталкиваются с определёнными проблемами, у каждого человека своя реакция организма. Но чаще всего, люди сталкиваются с набором лишнего веса.Почему происходит набор веса

1. У человека начинают функционировать вкусовые сосочки на языке и обонятельные нервы в носу. Благодаря их работе ощущается вкус и запах еды. Через пару дней человек начинает есть больше, еда ему кажется непривычно вкусной.

2. Снижается сжигание калорий. Курение сильно влияет на нервную систему, стрессовые ситуации вырабатывают адреналин, который ускоряет метаболизм. Обмен веществ нормализуется только через несколько месяцев.

3. Появляется аппетит. У курящего человека снижается чувство голода. Никотин вырабатывает дофамин, поэтому курящий может обойтись небольшим перекусом весь день.

Бросить курить и не поправиться 1. Правильный рацион. Можно воспользоваться щадящей диетой и не переедать. Для начала следует рассчитать количество необходимых калорий. Затем придерживаться своей нормы. Нельзя после основного приёма пищи закусывать орешками, печеньем или бутербродами. Можно обмануть себя, положив еду в маленькую тарелку.

2. Занятия спортом. Необязательно ходить в тренажёрный зал и заниматься силовыми упражнениями. Нужно больше ходить, делать гимнастику утром и вечером. Очень полезно ездить на велосипеде (как сделать трехколесный велосипед) и плавать в бассейне. С физическими нагрузками организм легче справится с никотиновой зависимостью и не позволит откладываться жиру.

3. Контроль своих мыслей. Курение не успокаивает, это миф, который придумали сами люди. Наоборот, сигареты вырабатывают большое количество гормонов стресса. Поэтому первое время бросившего курить ждёт сильный стресс. Нельзя «заедать» стресс, такое решение усугубит состояние организма. Некоторые врачи рекомендуют в стрессовых ситуациях грызть морковь или яблоки.Бросить курить не сложно, но не начать курить заново — сложнее. Как показывает практика, лишь небольшая часть людей действительно смогли отказаться от сигарет навсегда. Ведь даже по прошествии пары лет можно сорваться и вновь взяться за сигарету.

Один комментарий к “Отказ от курения и лишний вес”
  1. Нужна оочень большая сила воли что бы бросить курить, ну и потом снова неначать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.