Праздники, как не переесть

переедания, есть в меру

Грядут праздники. Естественно столы будут ломиться от еды, гости, вечеринки, корпоративы. Но так не хочется после всего этого садиться на диету или полностью обновлять гардероб. Поэтому необходимо правильно питаться не только в праздники, но и ежедневно.

Женщины стремятся похудеть, чтобы надеть самое красивое платье, мужчины строят грандиозные планы. И наступает час застолья, мозг перестает думать, чувство меры пропадает и поедается все, что было на столе. Самое главное помнить, что должна быть мера, чтобы не только не увеличилась талия, но и не подвел желудок и печень.

Несколько советов как не переесть за праздники

Во-первых, перед застолье обязательно перекусите, не следует садится за стол голодным. Также рекомендуется за несколько дней до застолья есть как можно больше продуктов, содержащих клетчатку, то есть овощей и фруктов. Подойдут и кисломолочные продукты, в особенности с содержанием бифидобактерий. Эти продукты помогут избежать переедания и организм проще перенесет нагрузку.

Во-вторых, хорошо посмотрите закуски на столе, кладите в тарелку больше овощей. Хорошо подходят вареные, если они без майонеза. Вареные овощи — это не только клетчатка, но и помощник в расщеплении другой пищи. А картофель прекрасный сорбент для алкоголя.

Кушайте мясо, но не жирное. Вообще рекомендуется застолье начинать с горячих блюд, а не с закусок, в которых присутствует майонез.

Не пейте соки и газированные напитки, только чистая не газированная вода. Содержащийся углекислый газ, вызывает процессы брожения в желудке вместе с пищей и провоцирует переедание, потом появляется вздутие. К тому же, газированные напитки ускоряют всасывания алкоголя.

Не увлекайтесь коктейлями. Мало того, что в них зачастую очень высокая калорийность, они быстро вызывают опьянение, за счет пузырьков от углекислого газа. Лучше пить вина, водку или качественный коньяк.

Чтобы печень после застолья не сильно страдала, можно перед или после вечеринки выпить чай с лимоном. Подойдет также свежевыжатый морковный сок. Только обязательно съешьте ложку сливок или оливкового масла. Тогда печень начнет процесс желчевыделения. Также подойдет простой бутерброд с маслом, то есть что-нибудь жирное.

Меньше сидите за столом, танцуйте, двигайтесь, необходимо сжигать калории.

Не закусывайте после застолья еще и тортами. Сладости в данном случае вызовут только несварение. Кушать сладкое можно только после часа, после окончания застолья, а лучше всего после танцев, когда пища уже переработается в энергию.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *